ブルーベリーサプリはいつ飲むのが良い？

ブルーベリーサプリを含め、サプリメントは一体いつ飲むのが良いのか、難しいですよね。

やはり飲むからには効果を１番感じる時間に飲みたいですし、飲んでも効果が出ないタイミングがあるのかも気になりますよね。

では、ブルーベリーサプリの飲むタイミングは一体いつなのでしょうか？
ここではブルーベリーサプリはいつ飲むべきなのかを、詳しく解説します。

効果を最大限に引き出すのは目を使う3時間～4時間前に飲む

ブルーベリーサプリは、目を使う作業をする約3時間～4時間前に飲むともっとも効果を実感しやすいと言われています。
ブルーベリーサプリがゆっくりと目の疲れを軽減してくれます。

大切なことは、目を使う前にブルーベリーサプリを飲んでおくということです。
もちろん、目を使う時間が定まらない場合には目を使う直前でもかまいませんが、できれば効果を実感しやすい3時間～4時間前に飲んでおきましょう。

ブルーベリーサプリは食後30分以内に飲もう

ブルーベリーサプリは毎日継続的に飲むことが重要ですが、毎日飲むといってもどのタイミングに飲むのが良いのでしょうか？

もっとも適したタイミングは食後30分以内です。
それは、食事の後の方が吸収率が高くなっているからです。

また、朝晩どちらに飲むのが良いかということですが実は朝晩どちらであっても毎日飲んでいれば効果はありますので、過度に心配する必要はありません。

自分が忘れにくい時間を決めて、飲むようにしましょう。

ブルーベリーサプリに含まれるアントシアニンは、からだに吸収されてから24時間ほど経つと体外に排出されてしまうため、効果を感じるには毎日飲み続けることがポイントです。

ブルーベリーサプリの効果とは

「最近目が悪くなった」とか「目のピントが合いにくい」と感じた時にブルーベリーサプリの存在を意識し出す人が多いかと思いますが、実際にはブルーベリーサプリにはどんな効果があるのか、詳しく見てみましょう！

疲れ目、眼精疲労

近年、スマホやタブレットといった機器を使用する時間は伸びてきていますよね。
パソコンやスマホから発せられる光はブルーライトと言って、目に有害な光とされています。

ブルーライトは、長時間浴びると網膜の細胞がダメージを受け、視力の低下や目の疲れを招いてしまいます。

ブルーベリーサプリには、ルテインという成分が含まれていることが多いですが、ルテインはブルーライトの光が目に与えるダメージを緩和する作用があり、眼精疲労の軽減や疲れ目の解消効果があります。

スマホやパソコン、ゲームを長時間することが多かったり、仕事上目を酷使することが多い方は、ブルーベリーサプリがおすすめです。

目の栄養補給

ブルーベリーサプリに含まれている栄養素として代表的なものはアントシアニンやルテインですが、それ以外にも目の健康維持に効果的な成分が配合されています。

各メーカーのサプリメントによって配合されている成分は異なりますが、以下のような栄養素がよく配合されています。

それぞれの働きは以下のようになっています。

ポリフェノール、カテキン、エラグ酸	抗酸化作用
ビタミンA	涙の生成を助ける、ムチン層や粘膜の形成や修復
ビタミンE	血行促進効果があり、ドライアイの予防効果がある
ビタミンC	水晶体の酸化を防ぎ、白内障を予防する

どの成分も目の視機能や老化を防ぐのに効果がある成分ばかりなので、ぜひとも摂取しておきたいですね。

もちろんこれらの成分が入っていないサプリメントもありますので、購入する前にしっかりとどの成分が入っているかを確認しておきましょう。

正しい飲み方や注意事項をしっかりと守ろう

ブルーベリーサプリは、正しい飲み方を守って飲むようにしましょう。
いくら手軽に飲めるとはいえ、ひとつの栄養素を大量に摂取することは体に良くないですし、飲み合わせが悪い薬もあります。

また、正しい飲み方をすることでより効果を実感することができます。

ブルーベリーサプリは水で飲むのがよい

ブルーベリーサプリはコップ1杯くらいの水で飲むようにしましょう。

お茶で飲んでも害はありませんが、成分の吸収が若干悪くなると言われています。

しかし、薬によってはお茶やジュースで飲むと化学反応を起こしたり、効果を阻害してしまう危険があります。
特に、牛乳で飲むと効果を感じにくくなるとされています。

また、グレープフルーツジュースなどの柑橘系のジュースに含まれる物質が薬の分解を遅らせ、薬の効果を変えてしまうこともあるので、注意しましょう。

適切な摂取量を守ることが大切

ブルーベリーサプリを飲む上で最も注意して欲しいことが、適切な摂取量を守るということです。
ブルーベリーサプリは毎日飲むことで、さらに効果を実感するサプリメントです。

ですが「今日飲み忘れたので明日に倍の量飲む」ということは絶対にしないで下さい。

ブルーベリーサプリは副作用が少なく比較的安全性の高いサプリメントですが、それはあくまでも規定量をしっかりと守っているということが前提です。

倍量飲んでしまうと、1日の摂取量を超えてしまいます。

ブルーベリーサプリの中に含まれる成分でビタミンAやビタミンEは過剰摂取をしてしまうと体に蓄積してしまい、健康被害が起きることがわかっています。

また、ブルーベリーサプリに含まれるアントシアニンなどは、たくさん摂取したからといって効果が増えるということはありません。

ですので、もしも飲み忘れてしまっても次の日に倍量飲むのではなく、あくまでも1日の適切な摂取量を守るようにしましょう。

ルテインやクロセチンとあわせて摂取するのがおすすめ

アントシアニンが含まれたブルーベリーサプリには、ルテインが含まれているものは多くありますが、クロセチンを含んでいるものはまだあまりありません。

クロセチンはそれだけでも目のかすみや眼精疲労に効果がありますが、ルテインと一緒に摂取することで抗酸化作用が高まることがわかっています。

クロセチンのサプリメントは売られているので、アントシアニンとルテインを含んだブルーベリーサプリと一緒に摂取するのがオススメです。

薬との飲み合わせには注意

過剰摂取以外でもう1つ注意するべきなのが、ブルーベリーサプリと他の薬との飲み合わせです。

ブルーベリーサプリにはアントシアニンやルテイン以外にも、ビタミンなどの栄養素が配合されていますが、その中には薬との飲み合わせの相性が悪く、薬の働きを阻害してしまうものがあります。

特に、糖尿病薬や血液凝固剤を服用している人は自己判断でブルーベリーサプリを飲んではいけません。

血糖値が低下しすぎてしまって低血糖を起こしてしまったり、出血しやすくなってしまう危険がありますので、これらの薬を飲んでいる時にはブルーベリーサプリは服用しないようにするか、まずかかりつけの医師に相談するようにしましょう。

また、市販のかぜ薬にも血液凝固剤が含まれている場合がありますので、ブルーベリーサプリを飲んでいる時にかぜ薬を飲まなければならない時も、医師に確認するようにしましょう。

ブルーベリーサプリでおすすめのサプリメント

ブルーベリーサプリはサプリメントの中でも人気が高く、今は多くのメーカーから販売されています。

それぞれのブルーベリーサプリによって、効果や配合されている値が異なってきますので、色々実際にみて検討してみて下さいね。

以下のサプリメントは、ブルーベリーサプリの中でも特にアントシアニンやルテインの配合量が多いおすすめのサプリメントなので、ぜひとも参考にしてみて下さい。

めなり

めなりは全て国産の原料から作られており、国内の最高レベルの管理の元で作られています。

一般的なブルーベリーに比べて6倍のアントシアニンが入っているビルベリーを170㎎使用しており、吸収率を2倍以上あげることに成功しています。

アントシアニンに加えてルテインやゼアキサンチンも配合されている上に、ビタミン群や亜鉛など必要な栄養素も入っているので、日常的に飲むことで健康維持にも役立ちますね。

また15日間は返金保証がついているので、じっくりと効果があるかを知ることができます。

また、定期購入にすると初回は907円で購入することができます。

口コミ

めなりを飲んで一か月ほどになりますが、顕著に効果が現れています。

特に、車を運転している時の目のかすみが軽減されたので、とても助かっています。

以前は標識なども見にくくて、このままでは危ないな、と思っていたのですが、今ではくっきりと見えるようになり、安心して運転出来ています。

めなりを飲み始めて本当によかったです。
出典：http://cnblue-movie.jp/

ずっとパソコンを使う仕事をしていますし、スマートフォンを見る事も多くて目を酷使している事を自覚していました。

そこで、これ以上目を悪くしないために、と思ってめなりを飲み始めました。

これ以上悪くならなければいい、というぐらいの気持ちだったのに、これを飲み始めてから目の疲れも軽減され、パソコンの画面も見えやすくなってびっくりしています。
今では仕事も楽に出来るようになり、能率も上がりました。

同僚にも教えてあげようと思います。
出典：http://cnblue-movie.jp/

えんきん

サプリメントや化粧品で有名なファンケルからもブルーベリーサプリは販売されています。

えんきんは日本で初めて目の機能性表示食品として認められた製品で、臨床試験でピント調節機能の改善や眼精疲労の軽減に効果があると認められています。

ブルーライトのダメージを抑制するルテインの他にもDHAやシアニジンなども配合されており、ピント調節機能の改善には93%が実感したと結果が出ていますので、効果は充分に期待できます。

合成着色料や保存料、香料が無添加になっていますので安心して服用出来るのも嬉しいですね。

もし効果が実感できなかったら返品は無期限で可能となっていますので気軽に試せるのも大きなメリットですね。

口コミ

1日中、パソコンに入力する仕事をしています。
眼が疲れ、こりもひどかったのですが、「えんきん」を飲み始めてから、眼がらくちんで、こりも軽くなったきがします。
助かっています。
出典：http://www.fancl.co.jp/

60歳手前ごろより、以前にも増してパソコン操作の時間が長くなってきました。
年齢的なものだけではなく疲れから目のピントもあわなくなっていました。

えんきんを飲むようになってからかなり良くなってきました。
出典：http://www.fancl.co.jp/

ルックルックベリー

ルックルックベリーは目の栄養補給に効果があるビルベリーだけでなくアサイ‐も配合されており、アントシアニンの量が豊富になっています。

ルテインやDHA、ビタミンAなども配合されていますので、目の健康維持にはとても効果があるサプリメントです。

1日2粒だけで良いというのも嬉しいポイントですね。
毎日飲むことで効果を実感することができるので、定期便などで購入すると安く手に入れることができます。

定期購入にすると初回は1000円で買うことができます。

口コミ

目が疲れやすく、充血している日が続き、自分でもなんだかおかしいと感じていました。
ブルーベリーが目に良いのは知っていたので、試しにルックルックベリーを飲んでみました。

以前より目の疲れがとれて、休憩しなくても目の疲れを全く感じなくなりました。
今では定期的に購入して、毎日ルックルックベリーを飲んで快適に過ごしています。
出典：http://bilberry-guide.com/

昔から視力はそれほどよくありませんでしたが、加齢に伴って視界がぼやけて見えたり、長時間テレビを見ているとピントが合わなくなることがありました。

ルックルックベリーは評判も良いことから一度試してみようと購入して飲んでいますが、とても飲みやすく目が潤ってきたことを実感できました。
視界もくっきり見えるので手放せません。
出典：http://bilberry-guide.com/

カテゴリー：サプリメント
タグ：ブルーベリーサプリ

最終更新日：2021/03/02