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疲れ目の症状から解放されるには?オススメ目薬とサプリBEST3

仕事でパソコンを使ったり、スマートフォンの操作を日常的に行う現代社会では、「疲れ目」の症状に誰もが悩んでいることでしょう。ここでは疲れ目の原因の解説やセルフチェックのポイント、疲れ目の改善に良い栄養素にいついて解説していきます。後半には疲れ目におすすめのサプリと目薬のランキングもあります!

目次

疲れ目の原因とは

疲れ目の原因とは

目の筋肉のこり

肩こりと同様に、目の疲れは目の周囲の「外眼筋」と呼ばれる、目を動かす筋肉の疲れによって起こります。

パソコンやスマートフォンの操作で一点ばかりを見ていると、外眼筋が長時間動かずに同じ姿勢であり続けることになります。

そうすると外眼筋は緊張状態が続き、筋肉疲労が起きてしまうのです。

現代ではパソコンやスマホ、テレビゲームなどを操作することで無意識に疲れ目になっている人が大変多いのです。

ちゃんと視力矯正が出来ていない

普段使っているメガネやコンタクトレンズの度数が合ってないことでも、目がピントを合わせづらい状態になり疲れ目は起こります。
一方でメガネやコンタクトレンズを作る時に、しっかり遠くまで見えるようにと、度数の強いレンズを選んでいても疲れ目は起こるのです。

もちろん遠くが見えることも大切なのですが、現代人の日常生活は遠くの物よりも近くの物を見ることがほとんどなので、遠くまで見えるレンズで近くのものを見続けることの方がはるかに多いのです。

矯正する必要がないところまで矯正してしまっている状態を「過矯正」と言い、メガネやコンタクトレンズのを使う人の約80%が当てはまると言われています。

ドライアイや他の目の病気

目の表面が乾く「ドライアイ」は、目の疲れによって引き起こされやすい症状です。
疲れ目を訴える人の60%程はドライアイを持つとも言われているほどです。
また、40~50歳頃から始まる老眼の初期段階の時期や、白内障や緑内障といった目の病気でも目の疲れを感じることがあります。

適度に目の休息を行っても症状が改善されない場合は、目の病気を疑い早急に眼科を受診して診てもらいましょう。

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疲れ目にはどんな症状がある?

目のかゆみ

目のかゆみ

ほこりや花粉などの異物が目に入ることで目がかゆくなるのは有名ですが、実は目が疲れたことでもかゆみは生じます。

目がかゆいのを「放っておいてもそのうち治るだろう」と我慢していると、急にいつも以上にかゆみが現れ、目を開けるのが辛いくらいのものに悪化することもあり注意が必要なのです。

また、目のかゆみと目の乾燥にも深い繋がりがあります。
目の表面が乾燥することで、前述した異物が吸着しやすくなるからです。

加えて目が乾くと表面を守る涙の分泌が減り、異物を洗い流す機能も弱まってしまいかゆみが起こりやすくなります。

充血

白目の部分が血走って赤くなることを「充血」と言います。
充血は主に、目に異物が入った・コンタクトを長時間使用した・目をこすった・花粉症などの外からの刺激や病気によるものと、長時間のパソコンやスマートフォンの操作・寝不足といった目を使い過ぎたことによるものがあります。

目の充血には2種類あり、まぶたが赤くなる「結膜充血」と、黒目の周囲に赤みを帯びる「毛様(もうよう)充血」があります。

充血
出典:revocon.com

目がかすむ、見えにくい

目がかすむ、見えにくい

目を休ませずに酷使し続けていると、目のピントを調節する機能が一時的に低下してしまい、目がかすんで視界が悪くなることがあります。
疲れ目によるものが一般的ですが、老化によっても引き起こされます。

眼球の中のレンズの役割を果たしている、透明な水晶体が白濁してしまう「白内障」などの目の病気でも、目がかすむことがあります
目を休めてみても回復しない場合は、疲れ目だけが原因ではない可能性が考えられますので、眼科を早急に受診しましょう。

涙や目やにが出る

目が疲れてくると表面が乾いてしまい角膜が傷つくため、潤わせようと涙が出やすくなることがあります。
目やには、目の代謝によって分泌されます。
体の代謝と同様に、古くなった細胞を新しいものに入れ替えていることで目やにが出るのです。
疲れ目になると涙の分泌量が増えるため、さらに目やにも出やすくなります。

視力低下、視界がぼやける

視力低下、視界がぼやける

物を映すレンズの役目を果たす水晶体の厚さを調節することで、私達はピントの合った視界を得ることができます。
ところが、至近距離から物を見続けていると目の筋肉の緊張状態が続いてしまい、近視を引き起こすことがあります。

長時間のパソコンやスマートフォンの画面に近付いての操作、読書、細かい作業などで一点を見続けていることで起こりやすいと言われています。
目が疲れてきて物をはっきりと見るためのピント調節をする働きが弱まることで、視力が落ちて見え辛い・ぼやけて見えてしまう症状が現れるのです。
適度な距離を保ち、1時間に一度は休憩をとるなどして予防するように気を付けましょう。

疲れ目で眠気が出ることも

夜にちゃんと寝ているはずなのに、日中に眠気にたびたび襲われる原因が目の疲れだった!という、ケースもあります。
一時的な目の疲労は休ませることで回復できますが、慢性的な目の疲労は自律神経の乱れを引き起こし眠気を引き起こすことがあるのです。

仮眠をとっても眠気がとれない場合は、原因となっている作業からいったん離れて休息をしっかりとるのが一番早い解決方法です。
すぐに休めない場合は、目を温め血行を良くする・目に良いサプリメントを摂取するなど普段から疲れ目のケアを心がけ、目の疲れを溜め込まないようにしましょう。

悪化すると吐き気や頭痛まで

悪化すると吐き気や頭痛まで

目が疲れた状態になると車酔いのような気持ち悪さや吐き気を催すことがあります。
吐き気の原因は長時間のパソコン作業、人間関係などのストレスであることが多いと考えられています。

疲れ目になると筋肉のこりが起こり、血行不良になり頭痛を引き起こしやすくなると言われています
頭蓋の中の蝶形骨(ちょうけいこつ)という部分には、目の機能に関する血管や神経が多数通っており、そこが血行不良の影響を受けて痛むようになるのです。

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疲れ目のセルフチェック・診断方法

ドライアイ

ドライアイ

涙の分泌量が減ったりすることで、目の表面を十分に潤す力が働かなくなる症状を「ドライアイ」と呼びます。
ドライアイになるとコンタクトレンズやエアコンなどの刺激で涙が蒸発し乾きやすくなり、目の表面の細胞に傷が付きやすくなります。
ドライアイの症状には以下のようなものがあり、当てはまる数が多いほどドライアイの可能性が高いと考えられます。

  • 目が疲れやすい
  • 目が重い
  • よく目が乾く感じがする
  • 視界が霞む
  • 明るい物を見ると眩しく感じる
  • 目がゴロゴロするような違和感を感じる
  • 目がかゆい
  • 目やにが出る
  • 目が充血している
  • 唐突に涙が出る

眼科でのドライアイの診断は、「涙および目に傷を伴う慢性疾患で目の不快感や視力低下を伴うもの」かどうかが基準とされています。

上記の自覚症状があるのかや目の表面の状態のチェック、まぶたに専用のろ紙を挟んで涙の分泌量を計る「シルマー検査」、涙の安定性を調べる「涙液層破壊時間(BUT)検査」などを行い、総合的に診断します。

まぶたがピクピクする

目が疲れてくると一時的に片目だけ、分の意志と関係なくまぶたが勝手にピクピクすることがあります。
目を長時間使い続けたり、ドライアイや睡眠不足でまぶたが痙攣します。
疲れ以外にストレスによって顔面の神経が
不必要に動いてしまうことで、まぶたが痙攣する場合もあります。

一時的なまぶたの痙攣ではなく、長期にわたって続いている場合は他の目の病気の可能性がありますので、眼科を受診するようにしましょう。

やたらとまぶしく感じる

やたらとまぶしく感じる

目の表面の乾燥から起こるドライアイや、水晶体が白く濁る白内障の症状で、やたらと光をまぶしく感じる症状が起こる場合があります。

チカチカ眩しく感じ、外に出ると目を開けていられないほどまぶしく感じたり、テレビなどがまぶしくて見ていられないというようなものです。

光をまぶしく感じる症状は目の病気のサインであることが多いため、眼科で診てもらうようにしてください。

目ヤニは原因によって色や様子が違う

目の古くなった細胞が代謝で入れ変わることで、目やには出ると前述しましたが、頭や目尻に少し出ているような目やには正常なものですので問題ありません。
しかし、何らかの原因で目に細菌が付きやすくなり炎症を起こし、目やにが出ることもあります。

  • 黄緑のドロドロした膿のような目やに…細菌によるもの
  • サラサラした水っぽい目やに…花粉症やアレルギーによるもの
  • 白っぽくて粘つきのある目やに…ウイルスによるもの

このように、目やにの原因によって違いがあります。
コンタクトの汚れや風邪を引いたタイミングでも目やにが多く出ることもあります。

目の下のクマ

目の下のクマ

目のクマは3種類ある

上まぶたとクマができる下まぶたは目を守るために、眼窩脂肪(がんかしぼう)というクッションの役割をするもので支えられています。

この眼窩脂肪を覆う目の周りの皮膚はとても薄く、さらに皮膚の下では多くの毛細血管があり、その中を血液が流れて目に栄養を送り込まんでいます。

皮膚が薄い分乾燥しやすく、目をこすったりすることで刺激を受けやすい部分でもあります。

ひとえに「クマ」と言っても、クマができた原因によって、青クマ・茶クマ・黒クマの3種類が存在します。

・青クマ:血の流れが悪くて滞ってしまい、目の周りの薄い皮膚から毛細血管が透けて見えている状態です。
下に引っ張ると薄くなって見えます。

・茶クマ:紫外線や目をこすった摩擦・メイクの洗い残しなどで、薄い皮膚に負担がかかり色素沈着している状態です。
下に引っ張っても、上を向いても薄くなりません。

・黒クマ:目の下の脂肪が生まれつき少なかったり、たるみの影響で皮膚が凹み眼窩脂肪の影ができている状態です。
上を向くと薄くなって見えます。

疲れ目の時にできるクマは?

目の下のクマにはいろいろな原因が考えられますが、疲れ目が原因で起こるクマは「青クマ」です。

目が疲労を起こすことで、目の周りの筋肉がこり固まってくると血の流れやリンパの流れが悪くなってしまいます。

そうすると肌細胞に十分な酸素や栄養素が行き渡らず、血液中のヘモグロビン(血の赤い色素)が青黒く変化し皮膚を通して透けて見えているのです。

疲れ目による青クマは、他に疲労や睡眠不足、ホルモンバランスの乱れ、冷えでもできることがあります。

いずれにしろ、血液の流れが悪くなっていることが原因のため、目や体を温めたりマッサージして血流を良くすることで、青クマは改善できます

マッサージの時に強くこすると茶クマの原因になりますので、薬指や小指で優しく行うよう注意しましょう。

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疲れ目の治し方

疲れ目の治し方

疲れ目になってからではなく、なる前に目を休ませる習慣をつけ、疲れ目を悪化させないようにすることが大切です。
パソコンやスマートフォンの操作、細かい作業など目を酷使する時は、1時間ごとに10~15分の休憩を入れて目を休ませてあげるようにしましょう。

目がショボショボしたりピントが合いづらい時は血行不良になっているサインですので、ホットタオルで目を温めてあげましょう。
逆に冷やす方がいいのは充血している時です。
水を絞ったタオルを冷凍庫に入れておいたりすると、すぐに冷やせて便利です。

また、疲れ目の原因が栄養不足な場合もあります。
次項では疲れ目に良いとされる栄養素にはどんなものがあるのかと、手軽に摂取できるサプリや目薬について紹介します。
サプリですと手軽に目の健康に必要な栄養素を取り入れることができるので、ぜひチェックしてみてください。

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食事で解消!摂りたい食べ物・飲み物とは

食事で解消!摂りたい食べ物飲み物とは

ビタミンA

目の網膜にある光を感知するための機能に必要なのが、ビタミンAです。
食品では、鶏肉のレバー・うなぎ・ホタルイカ・筋子・卵・シソなどがあります。

油に溶けやすく水で洗っても失われにくいのですが、熱に弱いため短時間で調理するように注意しましょう。

ビタミンB

肉体同様に目の疲労回復には、ビタミンB1が効果的です。
豚肉・豆類・牛乳に多く含まれています。
目の粘膜の生成には、ビタミンB2が必要な栄養素です。
鶏肉のレバー・うなぎ・筋子・納豆などが挙げられます。

注意は必要なのは、お酒です。
アルコールはビタミンB1・B2・B6・B12・葉酸・ビタミンC・ビタミンK・亜鉛・マグネシウム・カリウムなどを壊してしまう効果があるのです。
こういった栄養素を摂りたい時の食事では、一緒にアルコールは飲まないようにしてください。

ビタミンC

ビタミンCの不足は、目の充血や白内障の原因にもなります。
ビタミンCを多く含有する食べ物には、ピーマン(特に赤ピーマンと黄ピーマン)・ゴーヤ・ブロッコリー・キウイ・イチゴ・グレープフルーツなどに多く含まれています。

調理の際はビタミンCは水に流れやすく、熱に弱いことも併せて覚えておきましょう。

ビタミンD

ビタミンDは、きくらげ・しらす・イワシ・鮭・干しシイタケなどが挙げられます。
そして、ビタミンAの吸収を促進させるには、ビタミンDも併せて摂取する必要があります。

このビタミンDは食事での摂取以外にも、日光を浴びた時の紫外線によって皮膚でも生成されます。
この原理と同様に干しシイタケも、調理前に日光に1時間ほど当てるとビタミンDが増すと言われています。

ビタミンE

血行促進や老化防止には、ビタミンEです。
ドライアイや老眼の予防にも効果があると考えられています。
強い抗酸化作用(※)があるので、目だけでなく体も若く保っていくために注目の栄養素です。
食べ物では、アーモンドなどのナッツ類・筋子・オリーブオイル・モロヘイヤ・大根などが挙げられます。

※抗酸化作用とは、紫外線やストレスなどによって発生する、老化などの原因になる活性酸素を除去する力のことです。

DHA

DHA(ドコサヘキサエン酸)は脳や神経の発達や機能の維持に必要なもので、体内にあるDHAの約半分が網膜や視神経といった目に集中しています。

疲れ目の食事でDHAの摂取をするなら、ビタミンAやB2の豊富な卵やイワシやサバといった青魚がおすすめです。
DHAは脂の部分に含まれるため、脂ののったものを選ぶようにしましょう。

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疲れ目におすすめのサプリの成分

疲れ目におすすめのサプリの成分

ルテイン

ルテインという成分は野菜や果物や海藻に主に含まれていて、抗酸化作用を持っています。
ルテインは目の中に元々存在し、目に入る紫外線やブルーライトによるダメージから守ってくれる成分です。
疲れ目はこの保護成分が足りなくなる要因になります。

アイブライト

アイブライトとはハーブの一種で、昔から目の疲れやアレルギーによるかゆみ、視力維持に効果がるとして使われてきたものです。
サプリ以外にもハーブティーとして飲んだり、抽出液で目をパックする方法もあります。

アントシアニン

ブルーベリーが目に良いというのは、この「アントシアニン」が多く含まれているからです。
アントシアニンは紫外線によるダメージから目を守り、血の流れを良くして疲れた目に栄養を送る作用があります。
最近ではブルーベリーよりアントシアニンが多い、ビルベリーというものも登場しています。

このアントシアニンは熱に弱く保存にも向いていないため、食事でしっかりと摂取するのが難しいうえに、摂取しても体内に蓄積されにくい特徴を持っていますので、サプリでの摂取が確実でおすすめです。

アスタキサンチン

鮭やイクラ、カニ、などに含まれる強い抗酸化作用を持った成分で、赤色の天然色素カロテノイドの一種です。
ビタミンEの約1,000倍の抗酸化作用があると言われていますが、人の体内では生成できないため、食べることでの摂取が必要なのです。

ピント調節機能の改善や、目の奥の痛みの緩和に効果があるとされています。
また、目の老化によって起こる白内障などの目の病気の予防にも効果があります。

クロセチン

クロセチンには、目の血流を良くする・炎症を抑える・抗酸化作用があり、ブルーライトや紫外線によるダメージから目を守る効果があります。
また、水にも油にも溶け、体に吸収されやすいため即効性があるという特徴もあります。

クチナシやサフランに含まれる黄色の天然色素で、たくあんや栗きんとんの黄色はクロセチンによるものです。
また、日本では着色料としても使われています。
このように色付けで使われるものなので、食事で必要量摂るのは難しいと言えます。
意識して摂取をしたい時は、クロセチンの含まれるサプリを入手しましょう。

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疲れ目に効くサプリベスト3 !

3位:アイジャスト

アイジャスト

アイジャスト

5,500円

  • 消費者庁に届けられた機能性表示食品
  • 目のピント調節機能を助け、疲労感を軽減するアスタキサンチン配合
  • 一粒に6mgのアスタキサンチンを配合
  • 定期コースの初回は1,980円
  • クロセチン、DHA配合

商品購入詳細はこちら

EYE JUST(アイジャスト)は、トレーニングジムで有名なライザップが開発したサプリメントです。

EYE JUSTには、食べ物からはなかなか摂取しづらいアスタキサンチンが1粒1日分に6mg配合されています。

アスタキサンチンには、4週間摂取した後に偽薬を飲んだ人と比較した時、摂取前に比べ1.5倍目のピント調節速度がUPしたという研究結果が出ています。

アスタキサンチンは魚介類に含まれている成分ですが、6mgを摂取しようとすると紅鮭2人前や、甘エビ1kg分を食べなければいけません。

また、EYE JUSTにはアスタキサンチンの他にも、植物由来のクロセチンや青魚に含まれるDHAが配合されています。

良い口コミ&悪い口コミ

スマホはあまり触らないのですが、読書が趣味で、長時間本を読んでいるとだんだん細かい字が見づらくなってきます。

加齢のせいかとも思いましたが、ピント調節機能がうまくいっていない可能性があると知り、アイジャストを試してみることにしました。

飲み始めて1ヶ月ほど経ちましたが、これまでと比べて長い時間本を読んでいられるようになって来ました。

引用元: www.kinobar.jp

長時間車を運転しているときに、目がかすんでしまったり物が二重に見えてしまうことがあり運転が怖くなっていました。

そんなときにEYE JUSTを見つけ機能性表示食品なので安心して試すことができました。

有名なライザップが開発したということでなおさら。

案の定すぐに効果は出てきてくれて、運転していても目の調子が悪くなることがありません!!

心なしか疲れにくくもなっているように思えます。

これからまたさらに歳を重ねていくのでEYE JUSTにはお世話になっていこうと思っています。

引用元: sutekini-plus.net

スマホを持ちはじめてしばらく経ちますが、今までにはなかった目の疲れを感じるように。

夕方くらいになると視界がぼやけるようになり、これはダメだとEYE JUSTを飲んでみることにしました。

残念ながら、私には効果なし。

スマホを使う時間を減らしたりして解消できたらなと思いました。

引用元: www.kinobar.jp

仕事で細かい作業をしているのでお昼頃になればとても目が疲れてしまいます。

ピントもぼやけてくるのでミスをたまにしてしまうことも。
これではまずいのでこちらのサプリメントを買ってみました。

有名なジムが開発したということでそれなりに効果を期待していましたが、少ししかピントの調節ができませんでした。
期待していたほど目のぼやけが改善されなかったので少し残念です。
他社のものにも目にいいサプリメントがあるのでそっちも試してみようと思っています。

引用元: sutekini-plus.net

Amazonや楽天などでは売られていないためあまり多くの口コミはありませんが、良い口コミと悪い口コミが半々くらいで出ています。

スマホやパソコン操作で目が疲れたり、ピントが合わなくなってきたと感じた方が試されることが多いようです。

2位:えんきん

ファンケル えんきん60粒

ファンケル えんきん60粒

1,879円

  • 消費者庁に届けられた機能性表示食品
  • 手元のピント調節を助けるとともに、肩、首への負担を軽減
  • ルテイン、アスタキサンチン、シアニジン3グルコシド、DHAを配合
  • 臨床試験でピント調節を改善することが確認されている

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評判・口コミ

スマホみた後、PCのモニタみたらものすごい目が疲れるのを覚え、老眼か...とがっかりするようになった36のオジサンです。

が、これを飲み始めて1袋目が終わるぐらいから(1袋=15日分)目の疲れがなくなった。
意外といいかもね。

そうそう、1か月分なので2袋で送られてきます。

引用元: www.amazon.co.jp

仕事で検品作業をしており、機械の動作も見なければいけないため目を酷使しています。
目の奥に疲労感があり、首、肩のこりがあり、頭痛もありましたが、目の奥の疲労感が飲み始めてから大分軽減されました。

首、肩こりは少し和らいだ気がします。

倦怠感の原因が目にあったことがこのサプリメントで気付かされ、今後は別のブルーベリー系のサプリメントや眼精疲労に効く栄養剤も試してみようと思います。

1ヶ月で飲み終えてみて、やめてから疲れがどっと出てきた感じがあり、効果はあったように感じます

引用元: www.amazon.co.jp

一ヶ月飲んでみましたが、効き目があったかどうかがわかりません。

引用元: www.amazon.co.jp

臨床試験していると言うことなので、改善を期待していたのですが、効果があるのか全くわからなかった。

引用元: www.amazon.co.jp

効果は感じる方と感じない方がいるようですが、アントシアニンとルテインを同時に摂ることができるので人気なようです。

粒も小粒で、飲みやすいという口コミもあります。

1位:めなり

めなり

めなり

3,540円

  • ビルベリー170mg配合
  • ルテイン12mg、ゼアキサンチン2.4mg配合
  • 特許を取得した製法により、アントシアニンの吸収性が通常の2倍

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普通のブルーベリーよりもアントシアニンが5倍多いビルベリーをメインに、βカロテン・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE・クロセチン、アスタキサンチンなどが配合されています。

また、特許を取得した製法でアントシアニンの吸収率を2倍まで上げることに成功しています。

評判・口コミ

めなりを飲んで一か月ほどになりますが、顕著に効果が現れています。
特に、車を運転している時の目のかすみが軽減されたので、とても助かっています。

以前は標識なども見にくくて、このままでは危ないな、と思っていたのですが、今ではくっきりと見えるようになり、安心して運転出来ています。
めなりを飲み始めて本当によかったです。

引用元: cnblue-movie.jp

目を酷使するので購入しました。

なんとなく目が疲れにくい感じがします。

こういったものは継続が大切だと思いますので、もう少し続けてみようと思います。

引用元: www.amazon.co.jp

この手のサプリを飲んだからといって特別、目が何か変化するわけではありません。

引用元: www.amazon.co.jp

飛蚊症で2週間ほど使ってますが、効果ははっきりとは出てません。

ちょっと影が薄くなったような気もします。

引用元: www.amazon.co.jp

他のサプリメントと比べると価格が高めですが、その代わり様々な栄養素が配合されています。

このサプリメントは1日2錠の服用で、パソコン作業の3〜4時間前に飲むと一番効果が感じられやすいそうです。

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疲れ目に効く目薬ベスト3 !

3位:マイティア フレッシュ40

マイティア フレッシュ40

マイティア フレッシュ40

462円

天然型ビタミンEの血行を良くする作用により「目のかすみ(目やにの多いときなど)」「目のつかれ」に効果を表します。

抗ヒスタミン作用により、「目のかゆみ」「結膜充血」などにも効果的です。

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評判・口コミ

疲れ目の緩和だけでなく、コンタクトや紫外線などで傷ついた目の組織を回復させる効果の高さと、お手頃価格なところがポイントです。
この商品はソフトタイプのコンタクト装着時は使用NGですので、ご注意ください。

2位:ロート製薬 ロートV11

ロートV11

ロートV11

1,350円

3種類の抗炎症成分と11種類の疲れ目に有効な成分が配合され、つらい疲れ目に働きかけます。

※この商品はソフトタイプのコンタクト装着時は使用NGですので、ご注意ください。

サイトで購入

評判・口コミ

パソコンやドライアイに悩む人にリピーターが多いようです。
さし心地が良く効果をすぐに実感できると感じるという方が多く見受けられます。
1位と3位の商品に比べると、清涼感は強めなためスッキリできる特徴があります。
※この商品はソフトタイプのコンタクト装着時は使用NGですので、ご注意ください。

1位:ソフトサンティア ひとみストレッチ

ソフトサンティア ひとみストレッチ

ソフトサンティア ひとみストレッチ

1,296円

コンタクトレンズをお使いの方の目の疲れや不快感などの改善を考えた目薬です。

ピント調節筋のコリをほぐすネオスチグミンメチル硫酸塩とビタミンB12の2種類の成分を最大濃度配合しています。

サイトで購入

評判・口コミ

ピント調節機能の改善を促す成分が最大量入っていて、コンタクトレンズ装着時にも使えることから人気が高いようです。
防腐剤フリーであることもポイントが高いと言えます。

点眼すると効果を比較的すぐに実感できることから、少し値段が高くてもリピートするという方も少なくありません。

疲れ目におすすめの目薬の選び方

疲れ目におすすめの目薬の選び方

疲れ目に効く目薬を探す時は、回復を助けるビタミンB群と、強い抗酸化作用を持つビタミンEが配合されているかを、まずはチェックしてみましょう。

そして疲れ目による症状に合わせて、目薬を選ぶ必要もあります。
商品によっては目の充血に特化しているもの、ピント調節機能の改善に特化しているものなど違いがあります。
また、コンタクトを使用している人はソフトもしくはハードレンズに対応しているかも忘れずに確認しましょう。

血管収縮剤について

ドラッグストアなどで売られている市販の目薬で「目の充血に効果的」などと記されている製品には、商品によりますが「血管収縮剤」というものが配合されているものがあります。
名前の通り血管を細くする薬なのですが、細くなり充血が治って見えるのは一時的なものであるという点が問題視されているのです。

血管収縮剤の入った目薬を頻繁にさし続けていると、次第に目の血管自体が太くなってしまい充血したまま戻らなくなってしまう可能性があります。
市販の目薬を買う時は成分表を見て、塩酸テトラヒドロゾリン・塩酸ナファゾリン・塩酸フェニレフリンなどの血管収縮剤の成分が入っていないものを選ぶようにしましょう。

防腐剤が入ってない目薬の方が良い?

市販の目薬には防腐剤である、塩化ベンザルコニウム・ソルビン酸カリウム・パラベンなどが含まれた製品が多くあります。
防腐剤がないと、さし口から細菌が入り繁殖してしまい、約2週間程度しか目薬が使えなくなってしまうからです。

とはいえ、防腐剤は目にとっては炎症を起こしうる刺激物です。
市販の目薬を買う時は、目にリスクがある防腐剤を成分に含んでいない「第3類医薬品」とパッケージに書かれたものを選ぶようにしましょう。
また、徹底して防腐剤を避けるには、眼科で処方される目薬を使う方法もあります。

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おすすめの市販の薬・栄養ドリンク

ユンケル1・6・12EX

ユンケル1・6・12EX 150錠

ユンケル1・6・12EX 150錠

1,880円

吸収に優れた処方・製法でビタミンB群、ビタミンEなどが、市販の疲れ目に効く薬の中で一番多く入っています。

ガンマオリザノールというポリフェノールの一種も配合されていることで、紫外線吸収や抗酸化作用も期待できます。

また、自律神経を整える効果もあります。

サイトで購入

ピップフジモト ピップ 内服液

ピップフジモト ピップ内服液 50ml×4本パック

ピップフジモト ピップ内服液 50ml×4本パック

670円

ビタミンB1の吸収を助けるオキソアミヂン末を100ml中200mg配合しています。

末梢血管を拡張して血行を促進し、こりや痛みに働きかけます。

1日に2本まで飲むことができるので、目を酷使する作業の前と、作業後に飲むことで効果を得やすくできます。

目の疲れに付きまとう「こり」の改善もできるのは嬉しいポイントです。

サイトで購入

漢方

桂枝加竜骨牡蠣湯(けいしかりゅうこつぼれいとう)

桂枝加竜骨牡蠣湯

桂枝加竜骨牡蠣湯

1,439円

ツムラ漢方 桂枝加竜骨牡蛎湯 24包(12日分)

サイトで購入

桂枝加竜骨牡蠣湯は、体力が中等度以下で疲れやすく神経過敏で興奮しやすい症状である、神経質・不眠症・夜尿症・眼精疲労を緩和する効果がある漢方です。

漢方の考え方では目は肝臓で蓄えられた血液の栄養によって機能すると考えられているため、肝臓に効能のある漢方が使われています。

杞菊地黄丸(こぎくじおうがん)

杞菊地黄丸

杞菊地黄丸

2,719円

松浦漢方 杞菊地黄丸 360丸(15日分)

サイトで購入

杞菊地黄丸は、口が渇いて疲れやすい・顔と手足がほてる・尿が出にくい・頻尿などの加齢とともに現れる症状のある方の、疲れ目・かすみ目といった疲れ目の症状の回復を促進します。

最終更新日: 2017-08-29

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