1. 視力回復 >
  2. サプリメント >
  3. ブルーベリーサプリ >
  4. ブルーベリーサプリメントは絶対安全?気になる副作用とは

ブルーベリーサプリメントは絶対安全?気になる副作用とは

目に良いとされているブルーベリーサプリですが、飲んでいるという方や検討しているという方もたくさんいるのではないでしょうか?しかし、飲むにあたって副作用など安全面は大丈夫なのか気になりますよね。今日はブルーベリーサプリの安全面について解説します!

ブルーベリーサプリにはたくさんの効果がある

ブルーベリーサプリ ブルーベリーサプリにはたくさんの効果がある

昔からブルーベリーは目に良い食べ物として知られていますよね。
しかし、毎日ブルーベリーを食べるのは、なかなか難しいものです。
近年は目に良い成分を配合しているブルーベリーサプリを利用する方が増えてきました。

ブルーベリーサプリにはアントシアニンとルテインという成分が含まれており、この2つの成分が目にとても良い働きをしてくれます。

アントシアニンは抗酸化作用に優れており、老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれますし、視細胞の合成を促してくれます。

アントシアニンが含まれていることで、目の疲れの軽減や疲労回復につながるのです。

また、ルテインは紫外線やブルーライトといった目にとって有害な光を吸収してくれるため、光フィルターと呼ばれたりもします。

アントシアニンとルテインが含まれるブルーベリーサプリはこれらの成分の働きによって、目の健康を保ったり、眼精疲労を軽減する効果があるのです。

↑目次に戻る

ブルーベリーサプリに副作用はあるの?

ブルーベリーサプリ ブルーベリーサプリに副作用はあるの?

ブルーベリーサプリには目に対してよい効果があることはわかりましたが、その反面副作用などはないのでしょうか?
サプリメントは安全性が高いとされていますが、果たして絶対安全と言い切れるのでしょうか?

基本的に副作用の心配はない

ブルーベリーサプリ 基本的に副作用の心配はない

サプリメントなどの健康食品は基本的に副作用の心配はなく、安全性が高いとされています。
韓国やニュージーランドといった海外では、医薬品として認められており、効果高いことに加えて安全性も高いとされています。
しかし、いくつか注意点があります。

過剰摂取には注意が必要

ブルーベリーサプリ 過剰摂取には注意が必要

天然のブルーベリーを大量に食べたことによる副作用は報告されていません。
しかし、ブルーベリーサプリは成分が凝縮してある上に、ルテインやアントシアニンの他にも何種類かの栄養素が配合されているので、大量に摂取すると副作用を起こす可能性があります。

しかし、それはあくまでも大量に摂取した場合のことで、適量を守り服用している限りではまず起こることはありません。

飲み忘れた日があっても、決して翌日に倍の量を飲むなんてことはしないようにしましょう。

1日に40mg~90mgが摂取目安量

アントシアニンの1日の摂取量は、40mg~90mgが目安とされています。

ブルーベリーサプリを選ぶときは、アントシアニンの量が40mg以上を満たしているサプリメントを選ぶようにしましょう。

ブルーベリーサプリはたくさん飲めば効果が倍増するというものではありません。
なぜなら、アントシアニンは体内に溜め込んでおくことはできず、吸収されてから24時間で体外に排出されてしまうからです。

そのため、毎日の量をきちんと守って継続的に摂取することが大切です。

↑目次に戻る

ブルーベリーサプリの副作用

ブルーベリーサプリ ブルーベリーサプリの副作用

過剰摂取したときなどに起きる可能性がある副作用には一体どんな症状があるのでしょうか?
ブルーベリーサプリの副作用の症状について紹介します。

アレルギー症状が出ることも 

ブルーベリーのアレルギーを持っている方は、ブルーベリーサプリでアレルギー症状が出てしまうことがあります。

ブルーベリーアレルギーは主に口腔内に症状が出ることが多く、口の中がイガイガしたりかゆみが起きてしまいます。

ブルーベリーアレルギーはアレルギー検査で診断が可能ですので、ブルーベリーサプリを飲む度に口の中に違和感を感じる場合には、ブルーベリーアレルギーの可能性があります。

また、ブルーベリーにアレルギーを持っている方は、念のためブルーベリーサプリは口にしないようにしましょう。

下痢や吐き気をもよおす人がいる 

ブルーベリーサプリを飲んで下痢や吐き気をもよおす人もいます。
飲んでから数分程度して、気分が悪くなってきたら副作用の可能性があるので、注意しましょう。

こちらも起きる可能性では、かなり少なくなりますがブルーベリーサプリを飲んで体調が悪くなってしまう場合には、ブルーベリーサプリを飲むのをストップしましょう。

↑目次に戻る

ブルーベリーサプリを飲む場合の注意点 

ブルーベリーサプリ ブルーベリーサプリを飲む場合の注意点 

ブルーベリーサプリは安全性が高いサプリメントになっていますが、やはり飲む際には注意が必要です。

いくつかの注意点をしっかり守ることで、効果を引き出すことができますので、しっかりと注意点を知っておきましょう!

ビタミンAやビタミンEの過剰摂取には要注意

ブルーベリーサプリはアントシアニンとルテインだけでなく、ビタミン類も豊富に含まれていることがあります。

ここで気をつけて置かなければならないのが、ビタミンAとビタミンEです。
多くのビタミンはたくさん摂取しても体の外に排出されますが、ビタミンAとビタミンEは体内に蓄積されてしまいます。
ビタミンAとビタミンEが体にたまると

  • 胃腸が荒れてしまう
  • 便が黒くなっていく
  • 肌トラブルが出てきて荒れたりかゆみが伴う
  • 神経障害を起こしてしまう

といった症状が出ることがあります。

もちろん、これらの症状も大量に摂取しなければ大丈夫なので、規定量をしっかりと守ることが大切です。

ルテインはなるべく天然成分のものがおすすめ

ブルーベリーサプリに多く含まれているルテインですが、これは合成ルテインと天然ルテインの2種類があります。

天然ルテインの場合には問題ありませんが、合成ルテインには注意が必要です。

合成ルテインを喫煙している人が飲んでしまうと、発がん性リスクが高くなることが分かっています。

多く出回っているブルーベリーサプリの中では、合成ルテインを配合されているサプリメントもありますので、事前に確認しておきましょう。

また天然ルテインは副作用がないとされていますが、合成ルテインは過剰摂取すると胸焼けや嘔吐といった副作用が起きることがわかっています。

過剰摂取にはくれぐれも注意しましょう。

妊娠中や授乳中は飲むのを控えよう

安全性が高いブルーベリーサプリですが、妊娠中や授乳中の服用は控えましょう。

ブルーベリーサプリに入っているビタミンAは妊娠中に過剰摂取すると、胎児に影響が出ることが分かっています。

また喘息を発症してしまう危険もありますので、妊娠中や授乳中にブルーベリーサプリは飲まないようにしましょう。

また、カプセルのコーティングに使われる添加物や、ブルーベリーの農薬などの検査もされていないサプリメントもありますので、極力サプリメントを飲まないようにするほうがベターです。

妊娠中や授乳中はできるだけ食品から栄養を取るか、悪阻で食事がままならない場合には妊娠中専用のサプリメントを飲んで体調管理を行いましょう。

飲み合わせの悪い薬がある

ブルーベリーサプリ 飲み合わせの悪い薬がある

ブルーベリー自体に血液を固まりにくくする働きがあるので、薬や持病によっては服用してはいけない場合があります。

特に糖尿病薬を飲んでいる方は血糖値が以上に下がって、低血糖を起こしてしまう場合があります。
血栓症や出血症などの病気で血液凝固剤を服用している方は、ブルーベリーサプリの相乗効果で利き目が悪くなってしまう危険があります。

持病があってブルーベリーサプリを飲みたい方は、必ずかかりつけ医に相談して許可をとってから服用するようにしましょうね。

↑目次に戻る

ブルーベリーサプリの飲むタイミング正しい飲み方とは 

ブルーベリーサプリ ブルーベリーサプリの飲むタイミング正しい飲み方とは 

ブルーベリーサプリを飲むタイミングには、ポイントがあります。

ブルーベリーサプリは毎日食後に飲むのがベスト 

ブルーベリーサプリは毎日継続して飲むと、効果を実感しやすいサプリメントです。
しかし、毎日といっても飲むタイミングはいつが良いのか難しいですよね。

ブルーベリーサプリは時間帯はありませんが、食後に飲むと吸収率がアップしますので、よりサプリメントの良い成分を吸収することができます。

ブルーベリーサプリを飲む場合には食前ではなく、食後に飲むようにしましょうね。

ピンポイントで効果を得たい場合には目を酷使する3~4時間前に 

ピンポイントで効果を感じたい場合には、パソコン作業や仕事などで目を使う3~4時間前に飲むのがベストです。

目の疲れや負担を軽減してくれますので、前もって目を使う作業がある場合には、3~4時間前に飲むようにしましょう。

↑目次に戻る

おすすめのブルーベリーサプリ

今はたくさんのブルーベリーサプリが販売されていますが、それぞれに特徴があり自分にあったサプリメントを選ぶことが大切になります。
ブルーベリーサプリの中でも特におすすめのサプリメントを紹介します!

めなり 

めなり

めなり

907円

  • ビルベリー170mg、ルテイン12mg、ゼアキサンチン2.4mg配合
  • 特許取得のビルベリー、ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチン、クロセチン配合
  • ビルベリーは普通のブルーベリーに比べアントシアニンが6倍
  • 9種類のビタミン、ミネラルを配合
  • リピート率93.9%
  • 1日33円~はじめられる
  • 15日間の返金保証あり

商品を購入する

めなりはビルベリーエキスとルテイン、ゼアキサンチンが配合されており、目の栄養を補うのに適したサプリメントです。
また、ビタミンやミネラルなども豊富なので、目の栄養補給だけでなく日頃からバランスの良い栄養素を摂取したい人におすすめです。
クロセチンが含まれているので、吸収率もアップしていますし継続的に飲むのに適しています。
15日間であれば、開封していても返金してもらえるのも嬉しいポイントですね。

ルックルックベリー 

ルックルックベリー

ルックルックベリー

1,000円

  • ブルーベリーとアサイーがたっぷり100mgずつ配合
  • トップクラスのアントシアニン含有量
  • 今までにないクリア感を実現
  • 毎月100名限定で1袋1,000円の定期コースキャンペーン実施中

商品購入詳細はこちら

ルックルックベリーはビルベリーやアサイーといった、アントシアニンが豊富な作物が原料となっており、疲れ目や目の栄養補給にとても効果があります。

もちろんビタミンなども配合されていますので、日常的に摂取することで効果を実感できるサプリメントです。

またGMP認定工場という、医薬品レベルの衛生管理下の元で作られているので、安心して飲むことができますね。

えんきん 

えんきん

えんきん

1,000円

  • 累計800万個の販売実績
  • 効果を93%の人が実感している
  • 臨床試験を行って効果を検証しているので、4週間でピント調節機能が改善されているという結果がある
  • 保存料や香料、合成着色料は無添加

商品を購入する

サプリメントで有名なファンケルから販売されているブルーベリーサプリがえんきんです。
ファンケルのサプリメントの中でも売り上げや客数がNo.1になっているなど、人気のサプリメントです。
えんきんは臨床試験で実際にピント調節機能が改善されたり、眼精疲労からくる肩こりなどの症状を緩和させることがわかっています。
もちろんアントシアニンやルテインも豊富に配合されていますので、目の栄養補給はばっちり行えます。
毎日飲むものなので気になる添加物(合成着色料、保存料、香料)も無添加のなっていますし、開封後も返品可能なのも嬉しいですね。

アイジャスト

アイジャスト

アイジャスト

1,980円

  • クロセチンが7.5mgも配合されている
  • ピント調節機能が4週間で改善するという臨床試験で検証済み
  • 1日1粒でよい手軽さ
  • アスタキサンチンが6mg、DHAが30mg程度配合されている

商品購入詳細はこちら

アイジャストは、「結果にコミット!」で有名なライザップが提供している目のピント調節機能の改善に特化したサプリメントです。

1日1粒で栄養素を補うことができますし、臨床試験を行い4週間でピント調節機能や疲れ目の改善に効果があると結果が出ています。

高品質で効果を実感することが多い為、リピーターも多いサプリメントです。

↑目次に戻る

ブルーベリーサプリの注意点や副作用を知って使用することが大切!

ブルーベリーサプリ ブルーベリーサプリの注意点や副作用を知って使用することが大切!

必要な栄養素をすべて食事方摂取することは難しいですよね。
そんな時にサプリメントは、食事からは摂取しきれない栄養素を簡単に摂ることができて便利です。

ブルーベリーサプリは、規定量をきちんと守って摂取していると、効果は実感しやすく、安全性も高いサプリメントです。
しかし、妊娠中の服用や過剰摂取、持病の薬との飲み合わせなど、注意すべき点はいくつかあります。

副作用も起きにくいと言えど、全く起きないわけではありませんので、それらをしっかりと理解した上で服用することが大切です。

もし薬を飲んでいたり、気になる症状がある場合には医師や薬剤師に相談してから飲むようにしましょうね。

ブルーベリーサプリを飲んで、目の疲れを軽減したり目の栄養を補ってあげましょう!

最終更新日: 2017-12-12

タグ:

記事に関するお問い合わせ

「ブルーベリーサプリ」に関する記事

ブルーベリーサプリについてさらに詳しく知りたいならこちらをチェック

【口コミあり】ファンケルのサプリ「えんきん」の効果とは?成分・副作用・評判まとめ
【口コミあり】ファンケルのサプリ「えんきん」の効果とは?成分・副作用・評判まとめ
【成分表付き】サプリ「えんきん」の配合成分を徹底解説!効果・注意点とは
【成分表付き】サプリ「えんきん」の配合成分を徹底解説!効果・注意点とは

「サプリメント」に関する記事

サプリメントの記事は他にも多数!

【口コミ大量】機能性表示食品「えんきん」は効果あり?評判・評価を徹底まとめ
【口コミ大量】機能性表示食品「えんきん」は効果あり?評判・評価を徹底まとめ
【口コミあり】めなりの成分って何が入っているの?全成分の効果・配合量を徹底解説
【口コミあり】めなりの成分って何が入っているの?全成分の効果・配合量を徹底解説
【口コミ・体験談あり】サプリメント「めなり」は効くの?評判・評価を徹底まとめ
【口コミ・体験談あり】サプリメント「めなり」は効くの?評判・評価を徹底まとめ
めなりは飛蚊症に効果あり?めなりの効能と飛蚊症の対処法を大紹介
めなりは飛蚊症に効果あり?めなりの効能と飛蚊症の対処法を大紹介
サプリメント「めなり」は安全?副作用の心配はほぼゼロ!使用の注意点まとめ
サプリメント「めなり」は安全?副作用の心配はほぼゼロ!使用の注意点まとめ

人気の記事

視力回復ゼミで人気の記事を集めました

人気のキーワード

今視力回復ゼミで話題の病気の原因・検査方法・治療方法・予防方法を集めました。