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【疲れ目・眼精疲労】ブルーベリーサプリの効果とは?目にいい理由を徹底まとめ

たくさんのサプリメントがありますが、ブルーベリーサプリは目に効果的とされていますよね。パソコンやスマホなど目を酷使することが多い人には、特におすすめのサプリメントです。ここでは、ブルーベリーサプリの効果や成分についてまとめます。

ブルーベリーサプリに含まれる成分とは?

老眼 ブルーベリーサプリに含まれる成分とは?

最近はお店やネットで沢山のサプリメントが販売されていますが、中でもブルーベリーサプリはたくさんの種類があります。

元々ブルーベリーの成分が目に関係する効能があるとされていますが、ブルーベリーサプリでは一体どんな成分を配合して作られているのでしょうか?

アントシアニン

ブルーベリーに含まれる成分の1つがアントシアニンです。

アントシアニンはポリフェノールの一種で、ほとんどのブルーベリーサプリに配合されている成分です。

アントシアニンには、ヒトが光を認識するタンパク質、ロドプシンの合成を助ける働きがあり、視力の維持に効果があります。

また、アントシアニンには強い抗酸化作用があり、活性酸素を取り除く働きもあるため老化を防ぐ役割もあります。

アントシアニンはビルベリーという種類のブルーベリーに多く含まれていますので、ブルーベリーサプリではビルベリーを使われることが多くなっています。

ルテイン

ブルーベリーサプリにアントシアニンと同様に多く含まれているのがルテインです。
ルテインもアントシアニンと同様に強い抗酸化作用があり、目の老化を防いでくれます。

また、ルテインはパソコンやスマホから発せられるブルーライトの光や紫外線の光を吸収する働きがあり、ブルーライトを浴びることで作られる活性酸素を取り除いてくれます。

ブルーライトは目に多くのダメージを与えてしまいますので、極力控えたいですが、中々そうはいきませんよね。

ルテインの入っているブルーベリーサプリを飲むことで、ブルーライトによるダメージを軽減することができます。

また、ルテインは体内で合成することはできないので、緑黄色野菜やサプリメントから摂取することが大切です。

アスタキサンチン

アスタキサンチンは私達の体にとってとての重要な働きがある成分で、強い抗酸化作用を持っています。

アスタキサンチンは美容効果が高いことでも知られていますが、これは強い抗酸化作用が働きかけて活性酸素を取り除き、老化を防いでくれる働きがあるためです。

このアスタキサンチンの強い抗酸化作用は、美容のためだけでなく紫外線の光を吸収したり、善玉コレステロール値を増やす働きがあったりと、たくさんの効果を発揮してくれます。

ブルーベリーサプリには、アスタキサンチンが多く配合されているので、ブルーベリーサプリを飲むことで、目にいい効能だけでなく、肌や体内にとっても嬉しい効能を得ることがでるんですね。

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ブルーベリーサプリの主な効果

老眼 ブルーベリーサプリの主な効果

ブルーベリーサプリの成分を紹介しましたが、具体的にブルーベリーサプリにどんな効果があるのか気になりますよね。

ブルーベリーサプリにはたくさんの効果がありますが、中でも視力回復をしたい、視力を回復させるのにブルーベリーサプリは効くのかと思う人はたくさんいますよね。

実際にブルーベリーサプリが視力回復の効果があるかというのは、はっきりとはわかっていません。

しかし、目の働きをしっかりと維持したりサポートすることでは、ブルーベリーサプリはとれも優れています。

では具体的にブルーベリーサプリの効果について紹介します。

目の調節機能のサポートや眼精疲労の軽減

ブルーベリーサプリの主な効果としては、目のピント調節機能のサポートや眼精疲労の軽減が挙げられます。

パソコンやスマホなど目を酷使することが何かと多い現代ですが、細かいものを注視し続けたり、近くのものを見続けると、目のピント調節機能が低下してしまいます。

調節機能が低下すると、ピントが合わずぼやけて見えるようになったり、目がかすんで見えにくくなってしまいます。

ブルーベリーサプリには目の調節機能のサポートする働きがあるので、毎日飲むことでピントが合いやすくなる等の効果を得ることができます。

眼の疲れが溜まって眼に痛みを感じたり、めまいや吐き気、頭痛が生じるケースもあり、これは眼精疲労と呼ばれます。

ブルーベリーサプリには眼精疲労を軽減する働きがある成分が含まれていますので、目を酷使する人にはブルーベリーサプリがとても効果的です。

目の栄養補給

眼精疲労の軽減や目の調節機能の向上の効果の一方で、ブルーベリーサプリには目に栄養を補給する効果もあります。

アントシアニンやルテインなど、たくさんの栄養素を含んだブルーベリーサプリは、目にも多くの栄養補給を行ってくれます。

目に栄養補給をすることは結果的に、目の調節機能の向上にも繋がります。
目は最も多くの情報を得る器官とも言われているので、毎日栄養補給をしっかりと行うことが大切です。

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ブルーベリーサプリの効果的な飲み方

老眼 ブルーベリーサプリの効果的な飲み方

ブルーベリーサプリは目にいい働きかけをしてくれますが、ブルーベリーサプリの飲み方って意外とわかりませんよね。

いつ飲むのが効果を1番発揮してくれるのか、効果的な飲み方はどう飲むのかを紹介しますのでぜひとも参考にしてみて下さいね。

目を使う前3〜4時間前に飲む

ブルーベリーサプリの効果を最も発揮してくれるにはいつ飲むかが重要になってきます。

基本的にサプリメントは即効性があるものではなく、毎日飲むことが必要なものです。

ですが、パソコン等の作業で眼を使う約3時間~4時間前にブルーベリーサプリを飲むと最も効果を感じやすいとされています。

これまで夜に飲んでいて、全然効果を感じなかった、という方は朝に変えてみると良いかもしれません。

毎日飲むようにする

ブルーベリーサプリは即効性のあるサプリメントではありません。

毎日継続して飲むことで、効果を維持することができるサプリメントなので、毎日飲むことが大切です。

また、ブルーベリーサプリは目を酷使する3〜4時間前に飲むのがおすすめですが、眼精疲労や調節機能が低下してきたからブルーベリーサプリを飲もうと思うこともありますよね。

そういった時には、カシスベリーやクロセチンといった成分が入ったブルーベリーサプリを購入しておくのがおすすめです。

カシスベリーやクロセチンは吸収率が高いので、早く効果がでるとされています。

また、ブルーベリーサプリに含まれるアントシアニンは24時間で体の外に排出させられてしまいます。

ですので、毎日継続してブルーベリーサプリを摂取することが最も効果を得る近道になります。

クロセチンと一緒に飲む

クロセチンは天然色素のカロテノイドの一種で、眼精疲労の予防や軽減の効果が期待できます。

分子が非常に小さいため吸収率が高く、目のピントをあわせる働きがある毛様体に直接働きかけ、凝りをとってくれます。

クロセチンは配合されているブルーベリーサプリもありますが、入っていないものであれば別のサプリメントと一緒に摂取できます。

さらに、クロセチンはアントシアニンと併用すると近視の悪化をふせぐ働きもあります。
視力の低下を予防するためにはアントシアニンとクロセチンを一緒に摂取すると効果が発揮されます。

しかし、一緒に摂取する場合には薬剤師か医師に相談してから摂取するようにしましょう。

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ブルーベリーサプリの選び方

老眼 ブルーベリーサプリの選び方

では、ブルーベリーサプリはどのように選べば良いのでしょうか?

ブルーベリーサプリの最も大切な事は、1日のアントシアニンの必要量を満たしているかということです。

有効成分は、それぞれのサプリメントによって異なりますが、目にいい効果を期待する場合には、1日に必要となるアントシアニンの量をしっかりと確保しなければなりません。

1日で摂取すると良いアントシアニンの量は40mg〜90mgです。

多くのブルーベリーサプリでは、アントシアニンではなくブルーベリーのエキスが何%配合されているかを記載しています。

アントシアニンはブルーベリーエキスの25%ほどにしか含まれていないので、1日にアントシアニンを25%以上含むブルーベリーエキスを120〜250mgほど、という計算になります。

どれくらい含まれているかわからない場合は薬剤師さんなどに相談してみると保有量を教えてくれますので、1日の必要量を満たしているか、しっかりと確認してから購入しましょう!

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ブルーベリーサプリは安全?副作用はないの?

老眼 ブルーベリーサプリは安全?副作用はないの?

ブルーベリーサプリをはじめたくさんのサプリメントがありますが、気になるのが副作用があるのかということ。

たとえどんなに体に良い成分が配合されていても、副作用がでたり安全でないと飲みたくないですよね。

では、ブルーベリーサプリには副作用はあるのでしょうか?

過剰摂取すると健康被害が出る場合がある

ブルーベリーサプリは毎日摂取する必要がありますが、毎日規定量を摂取している分には安全で、まず副作用の心配はいりません。

副作用が心配になるのは、過剰に摂取した場合です。

毎日摂取しようと思っても、仕事や家事などに追われると、数日飲むのを忘れてしまうことがありますよね。
そうなった時に、数日飲み忘れていたので一気に数日分のブルーベリーサプリを飲んでしまうと1日の量を過剰にオーバーしてしまいます。

ブルーベリーサプリは過剰摂取してしまうと、健康被害があることが報告されています。

アントシアニン自体は24時間で体の外に排出されてしまいますので、余分に飲んでも心配いりませんが、ブルーベリーサプリにはビタミンEやビタミンAといった他の成分もたくさん配合されています

ビタミンEやビタミンAは、過剰摂取になると体に蓄積されてしまいます。

もし飲み忘れても翌日に倍飲むといったことはしないようにしましょう。

合成ルテインに注意が必要

ルテインには天然のものと合成されたものがあります。

天然のルテインは問題ありませんが、合成ルテインの場合、喫煙している人が飲んでしまうと発がんの危険があります。

サプリメントとして摂取する場合には天然由来のルテインが配合されているものを選びましょう。

安すぎるサプリなどは合成ルテインの可能性がありますので、しっかりと確認しておきましょう。

薬との飲み合わせも気をつけて

老眼 薬との飲み合わせも気をつけて

ブルーベリーサプリはアントシアニンが通常のブルーベリーよりも多く含まれていますので、飲み合わせが悪い薬があります。

代表的な薬として、糖尿病薬があります。
ブルーベリーには血糖値を下げる効果もあるのですが、糖尿病薬も血糖値を下げる働きがあり、相乗効果で血糖値が下がりすぎてしまう危険があります。

低血糖になると、意識障害が起きてしまい最悪の場合には死に至ってしまうこともありますので、糖尿病薬を服用している人はブルーベリーサプリは控えるようにしましょう。

また、血液凝固剤との飲み合わせも悪く出血をしやすくなってしまい薬の効果が薄れてしまいます。
通常のブルーベリーではこれらの薬を飲んでいても、問題はないことが多いですが、アントシアニンが凝縮されたブルーベリーサプリは控えましょう。

また、糖尿病薬や血液凝固剤だけでなく毎日服用している薬などがある場合には、ブルーベリーサプリを飲む前に医師や薬剤師に相談してから、服用するようにしましょう。

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【評判・人気】おすすめブルーベリーサプリ

市販のブルーベリーサプリは今は各メーカーからたくさんの種類が販売されています。
それぞれのメーカーによって保有量や配合されている成分が異なりますので、自分に適したブルーベリーサプリを飲むようにしましょうね。

めなり

めなり

めなり

3,980円

  • 業界トップクラスの成分の配合量
  • リピート率93.9%
  • ビタミンやミネラルも配合
  • お試し価格あり

商品を購入する
1ヶ月の価格 3980円
アントシアニン 62㎎
ルテイン 14.4㎎
ビルベリー 170㎎

めなりはアントシアニンやルテインなどの、目によい成分が業界のトップクラスで配合されています。
また、天然のサングラスと言われるルテインゼアキサンチンも配合されており、紫外線のダメージをカバーしてくれます。
クロセチンやアスタキサンチンだけでなく、ビタミンやミネラルも充分に配合されているので、目の調節機能やクリアな世界を実感することができます。

口コミ

・・・
普段から細かい作業をする事が多く、何か解決策はないかと探していました。

テレビ等でブルーベリーサプリをよく目にしていましたが、正直効果は信じていませんでした。

・・・
完全に回復するまでには至ってませんが、かなり楽に成りました。

それ以降3ヶ月ほど飲み続けていますが、視力が回復したとは言えないものの、目の奥のズーンとした重さみたいなものは軽減してきたと思います。

疲れ目で困っている方にはこのサプリは即戦力に成る事間違いなしです。


お仕事が事務作業なのでほとんど一日中パソコンに向かっているので、パソコンで疲れた目を改善したく飲み始めました。

カプセルタイプのサプリメントで、大きさもそこまで大きくないですね。
においや味はまったく感じなかったので、とても飲みやすかったです。

飲み始めてから2ヶ月ほど経ちますが、以前よりも目が疲れにくくなって、仕事に集中できるようになりました!
・・・

大正ブルーベリー

大正ブルーベリー 2粒×30袋(30日分)

大正ブルーベリー 2粒×30袋(30日分)

3,360円

  • ルテインとビルベリーエキス配合
  • フィンランド産ブルーベリー、マリーゴールド由来ルテイン配合
  • 飲みやすく吸収性の良いソフトカプセル
  • アルミの個別包装で品質を守る
  • 1日2粒の服用
  • 初回限定お試し価格あり

商品を購入する
1ヶ月の価格 3,360円
アントシアニン 80㎎
ルテイン 6㎎
ビルベリー 80㎎

大正ブルーベリーはビルベリーエキスやルテインが配合されたサプリメントですが、ソフトカプセルになっているので非常に飲みやすく、1日2粒で必要量摂取することができます。

ルテインも6mg配合されていますので、1日の必要量が摂取できますよ。
またアルミでの個包装になっていますので、持ち運びにも便利なサプリメントです。

口コミ

年を取ってきて、夜になると目が疲れやすくなり、視界もぼやけてしまうようになっていました。
これでは、趣味の読書も楽しめなくなってしまうので、大正ブルーベリーを飲むことにしました。

この商品を選んだのは、大正製薬の他の製品も飲んだことがあり、信頼を置いていたからです。
実際に飲んでみると、2週間ほどで目が疲れにくくなりました。
体も元気になった気がしています。

引用元: cnblue-movie.jp

少し前から目がかすんだり、視界がぼやけたりするようになり、新聞の文字はおろか人の顔までぼやけて見えるようになってしまいました。

このままではいけないと思っていたところに、友人から大正ブルーベリーを薦められました。
その友人も大正ブルーベリーを飲んで物が見えやすくなったと言っていたので、期待して飲み始めました。

たしかに、目のかすみや視界のぼやけが改善された気がします。
この効果は驚きです。

引用元: cnblue-movie.jp

えんきん

フェンケル えんきん(60粒30日分)

フェンケル えんきん(60粒30日分)

1,778円

  • 合成着色料、保存料、香料無添加
  • 93%がピントの改善を実感
  • ルテイン・アスタキサンチン・シアニジン-3-グルコシド・DHA含有
  • 手元のピント調整機能を助ける
  • 眼精疲労による肩・首筋への負担を和らげる
  • 目のサプリメントとして日本初の機能性表示食品
  • はじめての方お試し2週間分

商品を購入する
1ヶ月の価格 1,000円
アントシアニン 2,3㎎
ルテイン 10㎎
ビルベリー 20㎎

えんきんは臨床試験で、4週間でピント調節機能が改善されていることがわかっており、眼精疲労の軽減にも効果があることがわかっています。
ルテインやアスタキサンチンだけでなく、DHAなども配合されていますので、多くの効果を実感することができます。
また、香料や保存料が無添加になっているのも嬉しいですね。
効果が実感できなかったら、開封していても返品可能なのも試しやすくなっています。

口コミ

老眼用のサプリという印象で、買うのに抵抗がありました 笑
…が!スマホの見過ぎの眼精疲労で首のがガチガチ、腕を上げると痛みを感じるようになり、試しに購入してみました。

正直、サプリに効果を感じたことなかったので、期待せずにいたのですが、えんきんを飲み始めてからは、その症状は無くなり、視界が明るくなるのを感じます、飲んでよかった!いまのところ手放せません。

ちなみに私は1日1粒で効果をありましたよ!

引用元: www.cosme.net

ドライアイ、近視、乱視、更にはここ数年で老眼も・・・
ブルーベリー、ルテイン、ベータカロチンなど、眼にいいサプリは色々と試したけど、なんだかスッキリしない。

特に、眼のかすみとピントスピードがひどくて、読書が趣味の私にとっては死活問題(笑)
・・・
飲み始めて2週間で変化が。
なんだか明るい感じがする。

気づけば、目薬を使う回数も減ってる。
こんなに早くに効果を感じたサプリは初めて!
今も飲んでます。
ちょっと価格が高いけど・・・

引用元: www.cosme.net

ルックルックベリー

ルックルックベリー

ルックルックベリー

2,028円

  • ブルーベリーとアサイーがたっぷり100mgずつ配合
  • 今までにないクリア感を実現
  • 毎月100名限定で1袋1,000円の定期コースキャンペーン実施中
  • お試し価格あり
  • ルテインやビタミンも配合
  • 医薬品レベルの品質管理

商品購入詳細はこちら
1ヶ月の価格 2,028円
アントシアニン 18.8mg
ルテイン

ルックルックベリーは北欧産のビルベリーの他にもアサイ‐を元に作られています。
沢山の栄養素が入っており、目に良い成分の他にも体に嬉しい栄養素が入っています。
値段も比較的お手頃なので、初めてブルーベリーサプリを購入する人におすすめのサプリメントです。

口コミ

長時間パソコンを使用することが多く、ドライアイで目が乾燥したり、ショボショボすることが多く、夜になると目を開けることすら辛いと感じることもありました。

そんな時、友人がルックルックベリーをすすめてくれたので、試しに購入しました。
劇的な効果は感じられませんが、眼精疲労が緩和したように感じましたし、目の疲れからくる頭痛も軽減したように思います。

引用元: bilberry-guide.com

最近目が疲れるようになったので、何か目に良く効くサプリがないか探していた時にルックルックベリーを見かけたので試してみることにしました。

飲んだ感想としてはすぐに効果が現れたわけでもなく、劇的に目の疲れが改善したわけではありませんでしたが、確かに目が疲れにくくなったことは実感できたので価格も手頃なので満足しています。

引用元: bilberry-guide.com

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ブルーベリーサプリはこんな人におすすめ!

老眼 ブルーベリーサプリはこんな人におすすめ!

ブルーベリーサプリは基本的には安全で、信頼度の高いサプリメントです。
効果も実感しやすく、スマホやパソコンを使用する人には日頃から栄養補給をしたり、目の疲れを軽減していたいですよね。

ブルーベリーサプリの使用をおすすめできる人としては

  • 疲れ目や眼精疲労に悩んでいる人
  • サプリメントの副作用が心配な人
  • ピントが上手く合わない人

です。

持病があったり、薬を飲んでいる人は必ず医師に相談してから服用するようにして下さいね。
目の疲れや栄養補給に効果的なブルーベリーサプリ、ぜひとも一度試してみて下さいね!

最終更新日: 2017-12-12

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老眼

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