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レーシック手術後に起こるドライアイの対策と改善方法

レーシックの手術後にはドライアイが起こることもしばしば…ここでは、ドライアイを防ぐ方法やおすすめの目薬・サプリメントなどを詳しく紹介します。

ドライアイを防ぐ方法

レーシック手術によって目が見えるようになっても、ドライアイになると目がパサパサした感じになって辛いものです。
ここでは、ドライアイを少しでも防ぐ対策方法について紹介します。

まばたきを増やす

人はまばたきをすることによって、目から涙が蒸発することを防いでいます。
目の表面が乾き始めると、その刺激が神経を通って自然にまばたきをするという反応が起こります。

しかし、パソコンやテレビなど集中してみているときには、その回数が減少するのです。
したがって、意識してまばたきをすることで、涙で目を潤すことができるのです。

エアコンなどの風を避ける

風が目に当たり続けると、水分である涙は乾き、ドライアイになりやすいです。

エアコンや扇風機などの風を、直接的にも間接的にも目に当てないような位置で生活するように意識しましょう。

ドライアイ用めがねを使う

ドライアイ ドライアイ用めがねを使う
出典:www.taihodo.net

エアコンなどの風を受けないような工夫はできますが、外で風を避けることは難しいですね。
このような場合は、ドライアイ用のめがねを使うと便利です。
目の周囲を覆うような特別な構造をしているため、風を防ぐことができます。

加湿器を使う

四季の中で最も涙が乾燥するのは冬。
それは空気が乾燥しているために、水分が蒸発しやすくなっているからです。

これを防ぐためには、加湿器を使うようにしましょう。
皮膚の乾燥だけではなく、ドライアイにも効果を発揮します。

超音波アロマ加湿器 細かいうるおいミスト

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4,800円

・コロンッとかわいいしずく型の超音波加湿器。

・しずくの先からミストをたっぷり放出して、お部屋に潤いを与えてくれます。

乾燥しがちな季節に潤いを与えてくれます。

・乾燥しがちな季節にイチオシのマストアイテムです。

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目を潤す簡単ストレッチ

まず目をぎゅっと強く閉じたら、次はぱっと大きく見開きます。
それを10回を1セットとして、3セット続けます。
涙腺を刺激した後には、大きなあくびをして瞳をさらに潤すこともおすすめします。

目薬を使う

ドライアイ 目薬を使う

防腐剤不使用がおすすめ

ドライアイの方が防腐剤を含んでいる目薬を使用すると、その成分(ベンザルコニウム塩化物・クロロブタノールなど)が流れずに目に残り、角膜を傷つけると言われています。
その結果、視力も低下しやすくなるのです。

おすすめなのは、ジクアス点眼薬!
それまでのドライアイに対する目薬は、症状を軽減することはできましたが、治すことはできませんでした。
しかし、このジクアス点眼は涙の中の成分ムチンを増やすことができるため、ドライアイを改善することができます。

以下に紹介していますので、参考にしてみてください。

目薬をさす回数と頻度

目薬をさし過ぎてしまうと、自分自身で涙を作り出そうとする力が弱まってしまいます。
では、どれくらいの頻度で点眼すればよいのでしょうか?
目薬は、医師の指示がない場合は、多くても1日に4回~6回までにとどめておきましょう。

目薬のさし方は、まず手を石鹸でよく洗った後、容器からキャップを外します。
外した後のキャップは上向きにして、机などに触れないようにして汚染しないようにしましょう。

次に目の下まぶたを軽く引っぱり、目薬を目の中心に入れるようにします。
涙点から目薬が流れ出さないようにまぶたを閉じるか、目頭をティッシュで軽く押さえて待ちます。

最後に目の周りにあふれてしまった目薬は、綺麗なやティッシュで拭き取って、キャップを元に戻したら終了です。

サプリメントで目の機能を補助

ドライアイ サプリメントで目の機能を補助

ドライアイを予防してくれる成分には、アントシアニン・ルテイン・DHA・EPAなどが知られています。

アントシアニン

アントシアニンは、目の疲労に効果がある栄養素のひとつです。
網膜上のたんぱく質に作用し、脳まで情報を伝えやすくする効果を発揮します。
さらに、紫外線からの刺激からも目を守ってくれるのです。

アントシアニンは、ワインやブルーベリーなどに含まれています。

ルテイン

ルテインはブロッコリーやほうれん草などの野菜や果物、マリーゴールドに含まれています。
ルテインには強い抗酸化作用があり、目の疲れを取る成分です。
さらに紫外線の一部を吸収することでダメージを抑制し、目を守ってくれます。

また、テレビやパソコン、スマートフォンから出ているブルーライトからの影響を防いでくれます。

DHA・EPA

DHAを摂取すると網膜や視神経に作用し、網膜の伝達をスムーズに行うことができるようになります。
さらに、DHAやEPAは血流を促す作用もあるため、目の疲れや近視、老眼などにも効果を発揮してくれるのです。

DHA・EPAは、青魚に多く含まれている成分で「必須脂肪酸」と呼ばれています。
これらを摂取することで、加齢黄斑変性症を発症するリスクを下げるという結果を厚生労働省は発表しています。

加齢黄斑変性症は 60 歳以上の高齢者に多くみられる疾患で、視力低下をきたす。
EPA 及び DHA 摂取量が多いと加齢黄斑変性症の発症リスクを下げることが大規模観察研究や症例対照比較 研究により報告されていた。

引用元: www.mhlw.go.jp

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ドライアイにおすすめの市販目薬

ドライアイには、目薬をさして涙を補うことで症状を軽減させることができます。

参天製薬 Santenソフトサンティア 5ml×4本 [第3類医薬品]

人の涙に近い性質を持った人工涙液がそのまま目薬になっています。
ドライアイや異物などの不快感を改善してくれます。
防腐剤を使っていないところもおすすめです。

皮膚では発疹・発赤・かゆみ、目では充血・かゆみ・はれなどの副作用が起こる可能性があります。

ソフトサンティア

ソフトサンティア

570円

ソフトサンティアは、コンタクトレンズに対して何ら影響を及ぼさないことが確かめられていますので、すべてのタイプのコンタクトレンズ
[ソフト・O2・ハード・ディスポーザブル(使い捨て)]を装着したまま点眼することができ、
コンタクトレンズ装用時の不快感、目の疲れ、目のかすみ、目のかわきなどの諸症状を改善します。

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【第3類医薬品】アイリスCL-Iネオ0.4mL×30本

アイリスCL-Iネオもソフトサンティア同様、人工涙液。
1回ずつ使い切るタイプなので清潔に使うことができます。
さらに防腐剤不使用であるため、コンタクトレンズを使用しているときにも使うことができます。

皮膚では発疹・発赤・かゆみ、目では充血・かゆみ・はれなどの副作用が起こる可能性があります。

アイリスCL-Iネオ

アイリスCL-Iネオ

596円

●涙の成分である塩化ナトリウムと塩化カリウム、さらに目の新陳代謝を促進する栄養成分タウリンを配合。

目にうるおいと栄養を与え、目の不快症状を改善します。

●防腐剤が入っていないので、コンタクトレンズをいためず、すべてのコンタクトレンズ使用時にお使いいただけます。

又、pH、浸透圧を涙に合わせていますので、パソコン使用時などのドライアイ(目のかわき)にも、やさしいさし心地です。

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ドライアイにおすすめのサプリメント

ドライアイを予防するために必要な栄養を毎日摂取しようとすると大変なもの。
そこでおすすめのサプリメントを紹介します。

さくらの森 めなり60粒

天然のルテインを100%使ったサプリメント。
含まれている成分はルテイン・ゼアキサンチン・アントシアニン・ビタミン・ミネラル・カシスなどバランスよく配合されています。
目の疲れや加齢による老化防止にもおすすめです。

めなり

めなり

3,350円

コースで取り寄せるとさらにお買い得です。

サイトで購入

やわた メラックス 30粒

この「メラックス」は、機能性表示食品として取り扱われているサプリメント。
機能性表示食品とは、事業者の責任のもと科学的根拠をもって消費者庁に届けた後、商品パッケージに「機能性」を表示できるものとなっています。

ルテインが1粒に20mg含まれています。
目のぼやけの解消、ブルーライトからの保護などの働きがあります。

メラックス

メラックス

1,195円

ルテインには目の黄斑部の色素量を維持する働きがあり、ブルーライトなど光の刺激からの保護や、コントラスト感度の改善(ぼやけの解消)によって、目の調子を整える機能があることが報告されています。

サイトで購入

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ドライアイを改善する方法

ストレスを解消しリラックス

ストレスにより自律神経のバランスが悪くなると、涙の分泌が低下してしまいます。

自律神経には交感神経と副交感神経が存在し、涙を出すのは副交感神経の支配になるため、自律神経が不安定になり副交感神経の機能が低下してしまうと、涙が出にくくなってしまうのです。
また、集中しすぎると瞬きすることを忘れてドライアイに…

それとは逆に、いきなり意味もなく涙が出る場合もあります。
これは自律神経が低下した反動で、いきなり副交感神経が働き始めるという反動作用です。

勉強や仕事の合間には、目を休めてあげるようにしましょう。

さらに日頃からストレスを解消できるように適度な運動や、リラックスタイムを取り入れるようにしましょう。

まぶたを温める

目が疲れてしまうと目の周りの筋肉がこわばってしまい、血が流れにくくなってしまいます。
そのため、温めることによって血流を改善することができます。

さらにドライアイの場合は、目の表面の涙が不足している状態です。
まぶたの淵には、涙を蒸発させないように油を分泌するマイボーム腺というところがあります。
この周囲を温めることで油が溶け、目の表面を覆うことで涙がとどまりやすくなることでドライアイを予防してくれます。

タオルなどをお湯であたため、ホットアイマスクにして使用してみましょう。
作り方は、45℃くらいのお湯にタオルに浸して固く搾り、蒸しタオルを作ります。
熱い時は少し冷ましてから使うようにしましょう。
3分間~10分間ゆっくりと目の上を温めましょう。

ただし、寒い冬などはすぐに冷えてしまうため、何本か用意しておくようにしましょう。

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症状がひどい時は手術を受けたクリニックに相談しよう

目薬をさしてみたり、目を温めてみたりといろいろな対策を行っても症状が改善しない、悪化した時には、まずレーシック手術を受けたクリニックに相談してみましょう。

クリニックによって保証期間が異なるため、しっかりとアフターケアしてくれるのかどうか、保障内容を確認してから手術するようにしましょう。

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ドライアイの治療・手術

人工涙液の定期的な使用によっても、ドライアイが改善しない場合などには、涙点プラグによる手術をすすめられることああります。

涙点プラグ

涙点プラグの手術では、シリコンを涙点に挿入することで涙が流れていることを防ぎます。

そして、目の表面を涙で潤す時間を長くする手術で、時間は5分ほどで終了します。
したがって、入院する必要もなく外来で行うことができます。

涙点は片目につき上下あるため、全てを防ぐには4本使用しますが、ドライアイの状態に合わせてその数は異なります。
涙点を塞いでしまうと通常では流れてしまうところを塞いでいるため、涙だけではなく老廃物も目の表面に溜まってしまうということが起きます。
そのため、抗生物質や抗アレルギー剤の点眼を処方されることもあります。

また、効果が高すぎるために涙があふれてしまい、日常生活を送りにくくなってしまうことも…こういった場合には、シリコンを外すなど調整していきます。

手術費用

涙点は片目に上下2つあるため、全部の涙点をプラグで塞ぐ場合には4本必要になります。

保険適用(3割負担)が可能な場合の費用としては、片目1本で3,500円、片目2本で5,000円程度、両目2本で7,000円、両目3本で8,000円、両目4本で10,000円程度になります。

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レーシック手術後になぜドライアイになるの?

レーシックでは角膜を削りレーザーを照射します。

角膜には、目の乾燥を感知して涙を出すように指令する機能があるため、術後回復するまでにはドライアイになってしまうのです。

また、まれに長期にわたりドライアイになることも…。

レーシック手術後の後遺症は、約5%の割合で発症すると言われています。
術後の状態で気になることがあるときには、すぐに手術を受けたクリニックへ相談するようにしましょう。

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総括

  • まばたきを多くしたり、加湿器を使ったりするなど、極力乾燥することを防ぐ
  • 目薬は防腐剤不使用のものを選ぶ
  • サプリメントで必要な栄養素を補給することも大切
  • 目を温めるなど、適度に休ませることも改善が期待できる

ドライアイになると、目の疲れが取れずつらい状態が続きます。
早めにクリニックを受診して症状を少しでも和らげましょう。

最終更新日: 2017-10-22

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